+++ TRAININGSTIPPS FERROPOLIS VOM FAKTOR 4 RUNNING TEAM +++

Es sind keine 4 Wochen mehr bis zum SMR Ferropolis! Wer bislang noch gar nichts getan hat, dem kann jetzt keiner mehr helfen (****oder ihr spinkst mal schnell unten! ;-)).
Der Rest sollte langsam mit dem Feinschliff beginnen.
Ferropolis kann nicht mit Höhenmetern protzen, einige Stufen gibt es trotzdem zu erklimmen.
Darum: Baue unbedingt Treppen in deine Laufstrecke ein und fetze die so schnell hoch, dass deine Oberschenkel brennen. Schlossberg, Brücke, Bahnhof, Parkhaus oder Stadion – quäle dich hoch! Je länger desto stärker. Ausruhen kannst du dich beim Abstieg.
Auf deiner Arbeitsstelle oder an der Uni solltest du ab sofort auch lieber Kraft statt Energie verbrauchen und den Aufzug bestenfalls (auf eigene Gefahr) zumauern. Ob du einfach nur ankommen oder die TopTen entern willst, auch beim SMR gilt: „Zum Erfolg gibt es keinen Lift. Du musst die Treppe nehmen!“
Und bei der aktuellen Hitze solltest du nach dem Training natürlich nicht vergessen viel zu trinken!
#aufzugsucks #quäldichdusau #thirstyrunners #CREWLOVE
***Wir sind ja nicht so!

Wir haben natürlich auch noch einen SUPERDUPER-LASTMINUTE-TRAININGSPLAN für euch! Damit werdet ihr auch noch auf die Schnelle fit genug! Also, los gehts 😉

FFSMR15_TP_LASTMINUTE_ROOKIE_2016-1

DOWNLOAD

+++ FAKTOR 4 RUNNING TEAM MEETS FLACHAU +++

Unser Team haben wir euch ja schon Anfang der Woche vorgestellt.

Letztes Wochenende haben die 4 mit noch weiterer Unterstützung aus Österreich, gemeinsam FLACHAU gerockt! Berge, Schlamm und Höhenluft. Für unser Team kein Problem. Am wichtigsten ist es ja immer, Spaß zu haben  – und der kommt in dieser Konstellation nun wirklich nicht zu kurz!

+++ ES GEHT IN DEN ENDSPURT – HINDERNISTIME +++

Liebe Ferropolis-Runner! Wir haben noch ein namenloses Hindernis für euch! Die No.12 braucht ein feines Namengewand! Soviel für euren kreativen Input: Treppchen laufen heißt es hier. Auf und nieder, immer wieder!

Der Gewinner darf sich eine Wildcard aussuchen für einen deutschen Lauf! Dabei? Dann los!!!!

Das Ganze bitte bis Samstag, den 23. Juli 2016 einreichen, 10 Uhr ist Stichuhrzeit, dann wird der Gewinner bekanntgegeben.

Wir wünschen viel Erfolg und freuen uns, wie immer, auf eure Vorschläge!!!

Für dieses Gewinnspiel gelten die nachfolgenden Teilnahmebedingungen.

Zum Gewinnspiel auf Facebook: https://www.facebook.com/strongmanrun.de/

+++ CREWLOVE FAKTOR 4 RUNNING TEAM +++

Stolz wie ein Papa verkünden wir euch: Ja, auch wir lieben unsere CREW! Und deshalb wollen wir sie euch vorstellen.

Liebe StrongmanRunner, jetzt neu für uns und euch: das ultimative Faktor 4 Running Team!

4 Kerle und eine Dame 🙂 werden von nun an jeden deutschen Lauf mitlaufen und euch vorab mit Trainingstipps, Spaß und Action versorgen.

Wir sagen HALLO zu Fabi, Domi, Matthias, Francesca und Tom!

‪#‎CREWLOVE‬ IS TRUELOVE ‪#‎Faktor‬ 4 Running Team ‪#‎Welcome‬‪ #‎strongmanrun‬

Am Wochenende waren die 5 schon fleißig in Flachau unterwegs und haben mal Höhenluft geschnuppert. Tom hat zudem den ERSTEN PLATZ belegt – YAAAYYY!

Da sind wir doch doppelt und dreifach stolz!

Ihr liebt eure CREW auch so wie wir?

Dann macht mit bei unserer Facebook-Aktion #CREWLOVE und staubt direkt einen dicken Preis ab!

Hier geht´s zur Aktion: CREWLOVE IS TRUE LOVE!

 

Viel Spaß!

 

+++ (HALB) FINAAALEEE OHOOOO! TIPPSPIEL TIME +++

Hello ihr Mannschaftssupporter!

Wuah, WIR SIND IM HALBFINALE ANGEKOMMEN!!!

Und wer einmal etwas anfängt, der muss es dann auch durchziehen. Das gilt gleichermaßen für die Nationalelf und auch für uns. DAHER ist jetzt wieder Tippspiel-Time!

WICHTIG: Es zählt das Endergebnis! NACH eventuellem ELFMETER. Alle TNB weiter unten.

Und noch was!!! Wenn wir gewinnen gibt es bis zum FINALE RABATTE auf die Anmeldungen für ALLE Läufe!!! Pro Tordifferenz winkt ein saftiger Nachlass!!!

Es heißt also Daumen drücken!!

Viel Glück!

#GOGER #HALBFINALE #strongmanrun #CREWLOVE

Zum Tippspiel auf Facebook: https://www.facebook.com/strongmanrun.de/